Skip to content
Olijf Voedingsadvies | Gezond en blijvend afvallen
Elke oorzaak van overgewicht heeft een eigen oplossing

Eetgewoontes, hoe krijg ik deze gezond?

Eetgewoontes veranderen, dat is waar het om draait bij gezond en blijvend afvallen. Natuurlijk moet je weten wat gezond eten is. Natuurlijk moet je in beweging komen. Maar de 3e pijler is minstens zo belangrijk: 'Hoe ga ik het doen, hoe houd ik het vol?'. Daarover in deze blogs meer.

Blogs over andere onderwerpen, zoals over voeding, beweging en afvallen, vind je onder het hoofdthema 'Blog'.

Wil je mijn recepten en tips regelmatig automatisch ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.

vakantiekilo's

Hoe voorkom je vakantiekilo’s

Door Annette | 27 juli 2019

Hai, vind hier je eerste stap naar gezond eten, een fit gevoel of blijvend afvallen. Ontvang ook het e-book ‘Afvallen’ met tips, tricks en 2 recepten. Groetjes, Annette Lijkt het jou ook fijn als je lichaam zoveel mogelijk in balans blijft? Eigenlijk het hele jaar door? Als je altijd maar streng bent, is de verleiding…

Lees verder
veranderen

Hoe lukt veranderen?

Door Annette | 27 juli 2019

Je gedrag blijvend veranderen, dat is vaak wel een dingetje om zelf te doen. En vaak kom je dezelfde valkuilen tegen. Zo los je ze op:   Denk positief Als het even tegen zit en het lukt niet, dan steken de saboterende gedachtes vaak de kop op: ‘Zie je wel wat voor sukkel ik ben’,…

Lees verder
hongerschaal

De hongerschaal, herken je honger

Door Annette | 26 juli 2019

Je maag is ongeveer net zo groot als een forse sinaasappel. En hij kan ver uitrekken. Maar je kunt je ook hartstikke hongerig voelen. Als je aan het lijnen bent, denk je misschien dat je moet lijden en strijden en dus jezelf uit moet hongeren. Niets in minder waar. De afvalstrijd verlies je sowieso. Het…

Lees verder
eettype

Welk eettype ben jij? Er zijn er vier.

Door Annette | 13 mei 2019

Je eet niet altijd omdat je trek of honger hebt. Er kunnen allerlei redenen zijn waarom jij (graag) eet. In welk eettype herken jij jezelf? Eettype: De lijngerichte eter Altijd maar aan de lijn doen, met het resultaat dat je steeds verder aankomt en eindeloos jojoot. Ooit begon je uit onvrede te lijnen, terwijl je…

Lees verder
emotie-eten

Wat is emotie eten

Door Annette | 13 mei 2019

Emotie-eten is het verdoven van verdrietige of andere nare gevoelens met bijvoorbeeld koek, chocola, chips. Je gebruikt het als troosteten. En sommige mensen zijn zich er daarbij niet van bewust hoe ze zich eigenlijk voelen. Dat noem je gevoelsblind.   Geeft emotie eten overgewicht? Dat ligt eraan. Als je meer eet aan energie uit voeding…

Lees verder
paard ruiter

Het paard-ruiter-model voor afvallen

Door Annette | 8 januari 2019

Afvallen is net als paardrijden Zoals jullie misschien wel weten, rijd ik al jaren paard. Dat is 1 grote oefening en je bent er nooit klaar mee. Moeilijk! Maar, ook een leuke uitdaging. Dat paard doet vaak niet niet wat ik wel wil ;-). En aan wie ligt dat nou? In coaching bij gedragsverandering wordt…

Lees verder
plan doel realiteit

Honger, gewenning en afvallen

Door Annette | 8 januari 2019

Honger, gewenning, afvallen? Is het nou honger of is het gewenning? Wat komt er allemaal kijken bij afvallen zonder terugvallen? Gefopt door gewenning Ik zie dit nog al eens in de praktijk. Je verandert je eetritme en brengt structuur aan voor afvallen. En potjandosie, steeds lijk je honger te hebben op een moment waarop je…

Lees verder

Een sprekend verhaal over ‘van dieet naar eet’

Door Annette | 29 januari 2017

Een sprekend verhaal over: Van niet passend ‘dieetjasje’ naar ‘eetjasje’ met de juiste snit. Van dieet … Er was eens een vrouw die wilde afvallen. Ze surfde wat rond op internet en koos een dieet waarbij je makkelijk en snel af zou vallen. Iedereen zei dat het hielp! Het ging geweldig. Ze at lekker weinig…

Lees verder
suikerverslaving afvallen suiker

Suikerverslaving, bestaat dat wel?

Door Annette | 22 januari 2017

Suikerverslaving, bestaat dat? Is je hang naar suiker een teken van honger óf ben je verslaafd? Wendy van der Wauw (Volkskrant) zocht het uit en neemt je mee op haar reis. Een compleet verhaal over alles wat er zoal over suikerverslaving en afkicken wordt gezegd. Maar vooral over wat dit over haar zegt als ze…

Lees verder
eetgedachten meditatie

Wispelturige eetgedachten in je hoofd? Stop door ‘train je apenbrein’

Door Annette | 11 november 2016

Ken je dit? ‘Zal ik iets wel/niet eten, mag ik het wel/niet, wat zouden ze zeggen als ik het niet doe’? Wispelturige eetgedachten, die je vaak niet verder helpen. Ze blijven maar repeteren, steeds opnieuw. En zo gaat het met alle gedachten, een hoop geblabla: een trein van meningen zonder echt besluit. Het is veel…

Lees verder
Call Now Button