Olijf Voedingsadvies | Gezond en blijvend afvallen
Elke oorzaak van overgewicht heeft een eigen oplossing

Eetgewoontes, hoe krijg ik deze gezond?

Eetgewoontes veranderen, dat is waar het om draait bij gezond en blijvend afvallen. Natuurlijk moet je weten wat gezond eten is. Natuurlijk moet je in beweging komen. Maar de 3e pijler is minstens zo belangrijk: 'Hoe ga ik het doen, hoe houd ik het vol?'. Daarover in deze blogs meer.

Blogs over andere onderwerpen, zoals over voeding, beweging en afvallen, vind je onder het hoofdthema 'Blog'.

Wil je mijn recepten en tips regelmatig automatisch ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.

eettype

Welk eettype ben jij? Er zijn er vier.

Door Annette | 13 mei 2019

Hai, vind hier je eerste stap naar gezond eten, een fit gevoel of blijvend afvallen. Ontvang ook het e-book ‘Afvallen’ met tips, tricks en 2 recepten. Bedankt voor je bezoek! Groetjes, Annette Je eet niet altijd omdat je trek of honger hebt. Er kunnen allerlei redenen zijn waarom jij (graag) eet. In welk eettype herken…

Lees verder
emotie-eten

Wat is emotie eten

Door Annette | 13 mei 2019

Emotie-eten is het verdoven van verdrietige of andere nare gevoelens met bijvoorbeeld koek, chocola, chips. Je gebruikt het als troosteten. En sommige mensen zijn zich er daarbij niet van bewust hoe ze zich eigenlijk voelen. Dat noem je gevoelsblind.   Geeft emotie eten overgewicht? Dat ligt eraan. Als je meer eet aan energie uit voeding…

Lees verder
paard ruiter

Het paard-ruiter-model voor afvallen

Door Annette | 8 januari 2019

Afvallen is net als paardrijden Zoals jullie misschien wel weten, rijd ik al jaren paard. Dat is 1 grote oefening en je bent er nooit klaar mee. Moeilijk! Maar, ook een leuke uitdaging. Dat paard doet vaak niet niet wat ik wel wil ;-). En aan wie ligt dat nou? In coaching bij gedragsverandering wordt…

Lees verder
plan doel realiteit

Honger, gewenning en afvallen

Door Annette | 8 januari 2019

Honger, gewenning, afvallen? Is het nou honger of is het gewenning? Wat komt er allemaal kijken bij afvallen zonder terugvallen? Gefopt door gewenning Ik zie dit nog al eens in de praktijk. Je verandert je eetritme en brengt structuur aan voor afvallen. En potjandosie, steeds lijk je honger te hebben op een moment waarop je…

Lees verder

Een sprekend verhaal over ‘van dieet naar eet’

Door Annette | 29 januari 2017

Een sprekend verhaal over: Van niet passend ‘dieetjasje’ naar ‘eetjasje’ met de juiste snit. Van dieet … Er was eens een vrouw die wilde afvallen. Ze surfde wat rond op internet en koos een dieet waarbij je makkelijk en snel af zou vallen. Iedereen zei dat het hielp! Het ging geweldig. Ze at lekker weinig…

Lees verder
suikerverslaving afvallen suiker

Suikerverslaving, bestaat dat wel?

Door Annette | 22 januari 2017

Suikerverslaving, bestaat dat? Is je hang naar suiker een teken van honger óf ben je verslaafd? Wendy van der Wauw (Volkskrant) zocht het uit en neemt je mee op haar reis. Een compleet verhaal over alles wat er zoal over suikerverslaving en afkicken wordt gezegd. Maar vooral over wat dit over haar zegt als ze…

Lees verder
eetgedachten meditatie

Wispelturige eetgedachten in je hoofd? Stop door ‘train je apenbrein’

Door Annette | 11 november 2016

Ken je dit? ‘Zal ik iets wel/niet eten, mag ik het wel/niet, wat zouden ze zeggen als ik het niet doe’? Wispelturige eetgedachten, die je vaak niet verder helpen. Ze blijven maar repeteren, steeds opnieuw. En zo gaat het met alle gedachten, een hoop geblabla: een trein van meningen zonder echt besluit. Het is veel…

Lees verder

Eerste hulp bij lekkere trek

Door Annette | 12 februari 2015

Eerste hulp bij lekkere trek. Als je dit leest, denk je vast: ja, weet ik wel. Maar … doe jij het ook?! Als je je boos, bang of bedroefd voelt, ga dan echt eens even zitten. Laat bezinken en geeft deze nare gevoelens échte aandacht.     Bron: www.puurgezond.nl

Lees verder
Suikerverslaving, emotie-eten

Zo werkt heftig verlangen naar bijvoorbeeld suiker.

Door Annette | 8 december 2014

Zo werkt het mechanisme van heftig verlangen naar bijvoorbeeld suiker. Je hebt steeds of vaker meer nodig om hetzelfde gevoel te bereiken, maar uiteindelijk ben je echt niet blij. Hoe stop je dit? Met een goed menu, inzicht en een portie humor via de coaching van Olijf Voedingsadvies.

Lees verder
als dan plan

Goede voornemens? Als-dan-plan!

Door Annette | 7 januari 2014

Bericht door Olijf Voedingsadvies (BGN-gewichtsconsulente Annette Wessels).

Lees verder