Eetgewoontes, hoe krijg ik deze gezond?

Eetgewoontes veranderen, dat is waar het om draait bij gezond en blijvend afvallen. Natuurlijk moet je weten wat gezond eten is. Natuurlijk moet je in beweging komen. Maar de 3e pijler is minstens zo belangrijk: 'Hoe ga ik het doen, hoe houd ik het vol?'. Daarover in deze blogs meer.

Blogs over andere onderwerpen, zoals over voeding, beweging en afvallen, vind je onder het hoofdthema 'Blog'.

Wil je mijn recepten en tips regelmatig automatisch ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.

eetgewoontes succesvol veranderen fogg kleine gewoontes veranderen eetgewoontes

Eetgewoontes succesvol veranderen

Door Annette | 5 januari 2021

Hai, vind hier je eerste stap naar gezond eten, een fit gevoel of blijvend afvallen. Ontvang ook het e-book ‘Afvallen’ met tips, tricks en 2 recepten. Groetjes, Annette Balans in gezonde gewoontes Wil jij eetgewoontes succesvol veranderen? En balans in je leefstijl? Balans tussen gezond en genieten? Tussen activiteit en ontspanning? Een balans die vanzelfsprekend…

Lees verder
Cambridge dieet hormonen afvallen vakantie-kilo's

Vakantie-kilo’s, hoe raak ik die weer kwijt?

Door Annette | 2 september 2020

Vakantie-kilo’s als souvenir, zucht … hoe pak je de draad weer op? Je hakken gaan in het zand. Je hebt helemaal geen zin in dat strenge gedoe. Saai. En je hebt ook geen zin om honger te lijden. Het leven is een feestje, toch? Dat was net zo leuk!   Hoe begin ik weer? Hé,…

Lees verder
motivatie

Jouw motivatie voor afvallen is…?

Door Annette | 15 augustus 2020

Motivatie: Als ik aan het werk ben met een cliënt, verandert soms gaandeweg de motivatie: ‘Waarom zou ik al die moeite nog doen? Ik heb al veel bereikt. Het is eigenlijk misschien wel prima zo.’ Of als je nog niet begonnen bent met afvallen: Waarom wil je überhaupt beginnen? Laat je inspireren door de motivatie…

Lees verder
vakantiekilo's

Hoe voorkom je vakantiekilo’s

Door Annette | 27 juli 2019

Lijkt het jou ook fijn als je lichaam zoveel mogelijk in balans blijft? Eigenlijk het hele jaar door? Als je altijd maar streng bent, is de verleiding wel heel groot om in de vakantie de remmen los te gooien. Maar van ge-jojo in gewicht heb ik nog nooit iemand blij zijn worden. Daarom, blijf in…

Lees verder
veranderen

Hoe lukt veranderen?

Door Annette | 27 juli 2019

Je gedrag blijvend veranderen, dat is vaak wel een dingetje om zelf te doen. En vaak kom je dezelfde valkuilen tegen. Zo los je ze op:   Denk positief Als het even tegen zit en het lukt niet, dan steken de saboterende gedachtes vaak de kop op: ‘Zie je wel wat voor sukkel ik ben’,…

Lees verder
hongerschaal

De hongerschaal, herken je honger

Door Annette | 26 juli 2019

Je maag is ongeveer net zo groot als een forse sinaasappel. En hij kan ver uitrekken. Maar je kunt je ook hartstikke hongerig voelen. Als je aan het lijnen bent, denk je misschien dat je moet lijden en strijden en dus jezelf uit moet hongeren. Niets in minder waar. De afvalstrijd verlies je sowieso. Het…

Lees verder
eettype

Welk eettype ben jij? Er zijn er vier.

Door Annette | 13 mei 2019

Je eet niet altijd omdat je trek of honger hebt. Er kunnen allerlei redenen zijn waarom jij (graag) eet. In welk eettype herken jij jezelf? Eettype: De lijngerichte eter Altijd maar aan de lijn doen, met het resultaat dat je steeds verder aankomt en eindeloos jojoot. Ooit begon je uit onvrede te lijnen, terwijl je…

Lees verder
emotie-eten

Wat is emotie eten

Door Annette | 13 mei 2019

Emotie-eten is het verdoven van verdrietige of andere nare gevoelens met bijvoorbeeld koek, chocola, chips. Je gebruikt het als troosteten. En sommige mensen zijn zich er daarbij niet van bewust hoe ze zich eigenlijk voelen. Dat noem je gevoelsblind.   Geeft emotie eten overgewicht? Dat ligt eraan. Als je meer eet aan energie uit voeding…

Lees verder
paard ruiter

Het paard-ruiter-model voor afvallen

Door Annette | 8 januari 2019

Afvallen is net als paardrijden Zoals jullie misschien wel weten, rijd ik al jaren paard. Dat is 1 grote oefening en je bent er nooit klaar mee. Moeilijk! Maar, ook een leuke uitdaging. Dat paard doet vaak niet niet wat ik wel wil ;-). En aan wie ligt dat nou? In coaching bij gedragsverandering wordt…

Lees verder
plan doel realiteit

Honger, gewenning en afvallen

Door Annette | 8 januari 2019

Honger, gewenning, afvallen? Is het nou honger of is het gewenning? Wat komt er allemaal kijken bij afvallen zonder terugvallen? Gefopt door gewenning Ik zie dit nog al eens in de praktijk. Je verandert je eetritme en brengt structuur aan voor afvallen. En potjandosie, steeds lijk je honger te hebben op een moment waarop je…

Lees verder