Berichten door Annette
De Olijf Voedingsadvies-piramide 👌. En, hoe kom je aan voldoende calcium voor je botgezondheid 🚶?
Hoogste tijd voor een nieuwsbrief én weer gelukt! Het is altijd een hele klus om iets te maken, waar jij als lezer echt wat aan hebt. Ik hoop dat ik daar weer in geslaagd ben. Dus kijk snel verder. En heb je suggesties, laat het me weten! Want ik schrijf hem echt voor jou. Ga…
Lees meerTofu in zwarte bonensaus met mie
Tofu is een bron van calcium. Dus door daarmee te koken help je meteen je botten gezond te houden en voorkom je osteoporose. Dit is een recept en foto van het Voedingscentrum. Ingrediënten voor 2 personen stukje gemberwortel (grootte van ½ duim) 1 teentje knoflook 200 gram tofu 150 gram volkoren mie (wil je afvallen…
Lees meerCalcium, waar zit het in?
‘Melkproducten, die heb je toch niet persé nodig om voldoende calcium binnen te krijgen! Eet gewoon donkergroene groenten, daar zit genoeg in.’ Deze uitspraken duiken regelmatig op in de media. Maar is het waar? De aanbeveling voor calcium Volwassenen hebben 950 mg calcium per dag nodig. Vrouwen 50+ 1100 mg en iedereen van 70+ 1200…
Lees meerBorstkanker en Voeding
Borstkanker komt vaak onverwacht en ontregelt je leven. Je zit in een rollercoaster en krijgt veel te verwerken. Op een gegeven moment kom je weer terug op de rit. Je blijft onder controle van je arts, en kunt steeds meer het dagelijkse leven oppakken. Je hebt misschien ook medicatie gekregen, bijvoorbeeld bij hormonaal (oestrogeen) gevoelige…
Lees meerHoera, een heel nieuw jaar voor de boeg! #goede voornemens die slagen 💪 #minder ziek bij corona 👏 #recept 😋
Joepie, een nieuw jaar voor de boeg! Tijd om je plannen en goede voornemens waar te maken. Ik heb natuurlijk wat goede tips voor je. Daarnaast heb ik voor je op een rijtje gezet wat je kan doen met voeding en leefstijl tegen Covid. En ik sluit af met een lekker recept. Ga lekker snuffelen in…
Lees meerMacaroni met andijvie, gehakt en erwten
Een leuke manier om andijvie eens anders te verwerken dan in een stamppot. Laat het een beetje knapperig, dat is extra lekker. Het recept is voor 4 personen en staat met 25 minuten op tafel. Ingrediënten 300 gram volkoren macaroni 350 gram mager rundergehakt of vegetarisch kruimgehakt 400 – 450 gram tuinerwten, diepvries (1 verpakking)…
Lees meer‘Aan de Keukentafel’: Is Griekse yoghurt 10% gezond ? En welke zalm kies je 🐟? Plus een recept 😋.
Het is een beetje langer geleden dan gepland sinds de laatste nieuwsbrief. Maar, hier ben ik weer 🙂. Tijdens de corona-lockdown heb ik namelijk fijn geïnvesteerd in 3 trainingen: Borstkanker en de rol van voeding en beweging, Psychologie van eetgedrag en Motiverende gespreksvoering. Dus een hoop tools in handen om je nog beter van dienst te…
Lees meerIs Griekse yoghurt 10% gezond?
Zijn Griekse Yoghurt 10% en andere zuivel nou wel óf niet gezond? Hoe zit dat nou met zuivel-vetten? Het vliegt van links naar rechts. Volvette kaas is goed. Óf bevat volvette kaas teveel verzadigd vet? Je moet roomboter nemen …. óf juist niet. De verkoop van Griekse yoghurt 10% is enorm gestegen, maar dat is…
Lees meer‘Aan de Keukentafel’: Goede voornemens, die je wel volhoudt, ontwerp je zo 👌.
Jaaaa, het is gelukt. We zijn in 2021 aangeland . Een heel nieuw jaar om al onze wensen uit te laten komen. Fijn om een nieuwe start te maken met goede voornemens. Heb jij ze? Ik heb een heel mooi blog voor je klaargezet om (eet)gewoontes succesvol te veranderen. En ik heb natuurlijk ook nog…
Lees meerEetgewoontes succesvol veranderen
Balans in gezonde gewoontes Wil jij eetgewoontes succesvol veranderen? En balans in je leefstijl? Balans tussen gezond en genieten? Tussen activiteit en ontspanning? Een balans die vanzelfsprekend is, zonder volhouden? Een gelukkiger, gezonder leven voor jezelf creëren kan makkelijk zijn – en verrassend leuk. Vergeet de laatste fitnesstrend Vergeet de kortdurende goede voornemens Vergeet het…
Lees meer