Olijf Voedingsadvies | Gezond en blijvend afvallen
Elke oorzaak van overgewicht heeft een eigen oplossing

Berichten door Annette

Hormonen en afvallen

hormonen

Een verstoorde hormoonbalans heeft invloed op het afvallen. Dit kan zorgen voor honger, minder verzadiging en vetopslag. Om welke hormonen gaat het dan eigenlijk? En kun je daar wat aan doen? Want ook juist in de overgang kan er een disbalans ontstaan tussen al die hormonen. En ligt overgewicht op de loer.   1. Oestrogeen…

Lees meer

Soja of Sonee? Zijn sojaproducten veilig?

soja soya

Voor vrouwen in de overgang kan het behulpzaam zijn om te zorgen voor voldoende fyto-oestrogenen uit voeding. Dit kan de hormoonbalans positief beïnvloeden. Eén van de voedingsmiddelen die je dan kunt nemen zijn producten met soja. Het helpt je aan minder opvliegers, door de isoflavonen. En de opvliegers kunnen ook minder hevig worden.   Om…

Lees meer

Wandelen in een groep in Odijk

wandelen

Wandelen in Odijk, met onder andere Olijf Voedingsadvies: wandelgroepen 30, 60 of 90 minuten per week. Er starten ook groepen in Bunnik en Werkhoven. Wil je in beweging komen? Ik ben 1 van de 3 wandelcoaches op vrijdag 11 uur in Odijk. We lopen dan een uur. De eerste keer is op vrijdag 12 juli.…

Lees meer

Welk eettype ben jij? Er zijn er vier.

eettype

Je eet niet altijd omdat je trek of honger hebt. Er kunnen allerlei redenen zijn waarom jij (graag) eet. In welk eettype herken jij jezelf? Eettype: De lijngerichte eter Altijd maar aan de lijn doen, met het resultaat dat je steeds verder aankomt en eindeloos jojoot. Ooit begon je uit onvrede te lijnen, terwijl je…

Lees meer

Wat is emotie eten

emotie-eten

Emotie-eten is het verdoven van verdrietige of andere nare gevoelens met bijvoorbeeld koek, chocola, chips. Je gebruikt het als troosteten. En sommige mensen zijn zich er daarbij niet van bewust hoe ze zich eigenlijk voelen. Dat noem je gevoelsblind.   Geeft emotie eten overgewicht? Dat ligt eraan. Als je meer eet aan energie uit voeding…

Lees meer

Glutenvrij brood bakken

glutenvrij brood

  Heb je een recept voor een glutenvrij brood, vroeg iemand mij. Tja, dat heb ik wel. Maar echt een lekker glutenvrij brood maken is lastig. Door het weglaten van gluten is een brood veel harder, compacter en veel sneller droog. Zelf vind ik het belangrijk dat een brood wel bestaat uit volkoren glutenvrije granen.…

Lees meer

Hoe kun je glutenvrij eten en moet dat?

gluten glutenvrij

Tegenwoordig merk je dat diverse mensen gluten uit voeding gaan mijden. Zij denken dat zij er last van hebben of dat is daadwerkelijk door een Maag-Darm-Lever-arts vastgesteld. Soms is het een hype uit een dieet. Hoe zit dat nu allemaal precies? Één ding is zeker. Als je een diagnose wilt op klachten door gluten, zorg…

Lees meer

Vleesvervanger, hoe herken je een goede?

vleesvervanger

Het is supergoed voor de duurzaamheid van de aarde om meer plantaardig te eten. Steeds meer mensen eten daarom ook vaker vleesvervangers. Of zij hebben andere redenen. Gezondheid, dierenwelzijn, geld. Als je af en toe vlees vervangt, dan is het niet erg als dat product niet helemaal aan de normen voldoet. Maar als je veel…

Lees meer