Berichten door Annette
Borstkanker en Voeding
Borstkanker komt vaak onverwacht en ontregelt je leven. Je zit in een rollercoaster en krijgt veel te verwerken. Op een gegeven moment kom je weer terug op de rit. Je blijft onder controle van je arts, en kunt steeds meer het dagelijkse leven oppakken. Je hebt misschien ook medicatie gekregen, bijvoorbeeld bij hormonaal (oestrogeen) gevoelige…
Lees meerHoera, een heel nieuw jaar voor de boeg! #goede voornemens die slagen 💪 #minder ziek bij corona 👏 #recept 😋
Joepie, een nieuw jaar voor de boeg! Tijd om je plannen en goede voornemens waar te maken. Ik heb natuurlijk wat goede tips voor je. Daarnaast heb ik voor je op een rijtje gezet wat je kan doen met voeding en leefstijl tegen Covid. En ik sluit af met een lekker recept. Ga lekker snuffelen in…
Lees meerMacaroni met andijvie, gehakt en erwten
Een leuke manier om andijvie eens anders te verwerken dan in een stamppot. Laat het een beetje knapperig, dat is extra lekker. Het recept is voor 4 personen en staat met 25 minuten op tafel. Ingrediënten 300 gram volkoren macaroni 350 gram mager rundergehakt of vegetarisch kruimgehakt 400 – 450 gram tuinerwten, diepvries (1 verpakking)…
Lees meer‘Aan de Keukentafel’: Is Griekse yoghurt 10% gezond ? En welke zalm kies je 🐟? Plus een recept 😋.
Het is een beetje langer geleden dan gepland sinds de laatste nieuwsbrief. Maar, hier ben ik weer 🙂. Tijdens de corona-lockdown heb ik namelijk fijn geïnvesteerd in 3 trainingen: Borstkanker en de rol van voeding en beweging, Psychologie van eetgedrag en Motiverende gespreksvoering. Dus een hoop tools in handen om je nog beter van dienst te…
Lees meerIs Griekse yoghurt 10% gezond?
Zijn Griekse Yoghurt 10% en andere zuivel nou wel óf niet gezond? Hoe zit dat nou met zuivel-vetten? Het vliegt van links naar rechts. Volvette kaas is goed. Óf bevat volvette kaas teveel verzadigd vet? Je moet roomboter nemen …. óf juist niet. De verkoop van Griekse yoghurt 10% is enorm gestegen, maar dat is…
Lees meer‘Aan de Keukentafel’: Goede voornemens, die je wel volhoudt, ontwerp je zo 👌.
Jaaaa, het is gelukt. We zijn in 2021 aangeland . Een heel nieuw jaar om al onze wensen uit te laten komen. Fijn om een nieuwe start te maken met goede voornemens. Heb jij ze? Ik heb een heel mooi blog voor je klaargezet om (eet)gewoontes succesvol te veranderen. En ik heb natuurlijk ook nog…
Lees meerEetgewoontes succesvol veranderen
Balans in gezonde gewoontes Wil jij eetgewoontes succesvol veranderen? En balans in je leefstijl? Balans tussen gezond en genieten? Tussen activiteit en ontspanning? Een balans die vanzelfsprekend is, zonder volhouden? Een gelukkiger, gezonder leven voor jezelf creëren kan makkelijk zijn – en verrassend leuk. Vergeet de laatste fitnesstrend Vergeet de kortdurende goede voornemens Vergeet het…
Lees meerOntbijt, te kust en te keur
Hieronder vind je een lijst met suggesties voor je ontbijt. Je kunt er lekker mee afwisselen of een favoriet kiezen. Mijn favoriet is, al zo lang ik me kan herinneren, een schaaltje halfvolle yoghurt met muesli zonder (of laag in) suiker. Eenvoudig, maar goed. 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels…
Lees meerToetje, allerlei handige voorbeelden
Hoe ziet een leuk toetje eruit? Hieronder vind je verschillende voorbeelden. Een toetje kun je ook heel goed als tussendoortje eten of later op de avond. Immers, vlak na het avondeten zit je als het goed is vol. Een toetje op basis van (soja-)zuivel geeft veel verzadiging door het eiwit. En geeft een mooie bijdrage…
Lees meerItaliaanse ovenschotel met geitenkaas
Voor dit gerecht ben je 20 minuten bezig met groenten snijden. Daarna doet de oven het werk voor je in 35 minuten. Het is dus eigenlijk heel makkelijk. Het gerecht zit ruim in de groenten, dus gezond. Een lekkere Italiaanse ovenschotel met geitenkaas. Begin je per ongeluk toch te laat met koken, dan kun je…
Lees meer