Berichten door Annette
‘Aan de Keukentafel’: Het geheim van een goede vetverbranding, Nutriscore en lekkere woknoedels 😋
Heb je een goede zomer gehad? Misschien houd je, net als ik, meer van de zomer dan de winter. Maar toch schakelen we door naar het volgende seizoen. Hier zijn de kinderen weer naar school en gaan we over tot het ritme van alledag. Het hoofdonderwerp is vetverbranding, want hoe krijg je ‘de kachel’ nu…
Lees meerNutriscore, waarom is dat handig?
Nutriscore is een voedselkeuzelogo. Dit logo geeft voedingsmiddelen een score van A tot en met E. Er wordt daarbij gekeken naar de hoeveelheid calorieën, suikers, verzadigd vet, zout, eiwit, vezels en het aandeel fruit, groente en noten in het product. Via een matrix van berekeningen wordt de score gegeven. Eerst hadden we het ‘Vinkje’, maar…
Lees meerHoe voorkom je vakantiekilo’s
Lijkt het jou ook fijn als je lichaam zoveel mogelijk in balans blijft? Eigenlijk het hele jaar door? Als je altijd maar streng bent, is de verleiding wel heel groot om in de vakantie de remmen los te gooien. Maar van ge-jojo in gewicht heb ik nog nooit iemand blij zijn worden. Daarom, blijf in…
Lees meerZit ik in de overgang?
Hoe weet je eigenlijk of je in de overgang zit? Deze vraag wordt mij nog al eens gesteld. Ik heb daarom een gratis document gemaakt waarin je een testje kunt doen, zodat je weet of je in de overgang zit. Het beschrijft de overgang in vogelvlucht. En geeft ook enkele tips over deze levensfase. Je…
Lees meerHoe lukt veranderen?
Je gedrag blijvend veranderen, dat is vaak wel een dingetje om zelf te doen. En vaak kom je dezelfde valkuilen tegen. Zo los je ze op: Denk positief Als het even tegen zit en het lukt niet, dan steken de saboterende gedachtes vaak de kop op: ‘Zie je wel wat voor sukkel ik ben’,…
Lees meerDe hongerschaal, herken je honger
Je maag is ongeveer net zo groot als een forse sinaasappel. En hij kan ver uitrekken. Maar je kunt je ook hartstikke hongerig voelen. Als je aan het lijnen bent, denk je misschien dat je moet lijden en strijden en dus jezelf uit moet hongeren. Niets in minder waar. De afvalstrijd verlies je sowieso. Het…
Lees meerSupermarktgame, de gezonde keuze
Wil je op een leuke manier kennis maken met voedingsstoffen en leren om bewuste keuzes te maken in de supermarkt? Deze game leert je welke voedingsstoffen en bouwstoffen het lichaam nodig heeft en in welke producten deze voorkomen. Aan de hand van herkenbare voorbeelden leert de game je om etiketten van producten uit de supermarkt…
Lees meerVeggieburger met gegrilde groenten
Dit is echt een super lekker broodje hamburger, zonder hamburger ;-). Een echte veggieburger en super lekker en gezond! Ingrediënten (4 personen) 1 courgette, 1 aubergine, 1 bakje champignons, 1 gele paprika óf 800 gram grillgroenten uit de diepvries 4 eetlepels olijfolie om de groenten te grillen (of 1 eetlepel bij de diepvriesgroenten), én 2…
Lees meer‘Aan de keukentafel’: Stel je voedingsvraag 👉, ontdek je eettype 🍩, salades🍍 en ijsjes 🔆
Bijna zomervakantie! Gezien het warme weer heb ik snel wat lichte recepten en info over salades en ijsjes in de nieuwsbrief gezet. En je kunt lezen over jouw eettype. Als je die weet, kun je slimme strategieën bedenken om makkelijker af te vallen. Graag breng ik nog even twee activiteiten onder de aandacht. De ene…
Lees meerHormonen en afvallen
Een verstoorde hormoonbalans heeft invloed op het afvallen. Dit kan zorgen voor honger, minder verzadiging en vetopslag. Om welke hormonen gaat het dan eigenlijk? En kun je daar wat aan doen? Want ook juist in de overgang kan er een disbalans ontstaan tussen al die hormonen. En ligt overgewicht op de loer. 1. Oestrogeen…
Lees meer