Olijf Voedingsadvies | Gezond en blijvend afvallen
Elke oorzaak van overgewicht heeft een eigen oplossing

Tussendoor

Hier vind je handige tussendoortjes, gemaakt van echte ingrediënten. Zo kun je toch wat lekkers eten en wat leuks op tafel zetten.

Wil je mijn recepten en tips regelmatig automatisch ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.

De betere muffin

Door Annette | 26 juli 2015

Hai, vind hier je eerste stap naar gezond eten, een fit gevoel of blijvend afvallen. Ontvang ook het e-book ‘Afvallen’ met tips, tricks en 2 recepten. Bedankt voor je bezoek! Groetjes, AnnetteDe betere muffin bevat méér onbewerkte ingrediënten, meer vezels, minder calorieën, minder geraffineerde suikers en nauwelijks verzadigd vet. Dit recept komt uit het boekje…

Lees verder

Cake voor elke dag

Door Annette | 24 april 2015

Cake voor elke dag, dat klinkt goed! Dat kan met een puur gezonde versie. Een cake vol vezels, vol met ‘langzame’ koolhydraten, veel onverzadigd vet, laag in zout en met een hoge voedingswaarde. Een gewone cake bevat nauwelijks vezels en veel ‘snelle’ koolhydraten uit toegevoegd suiker en bloem. Deze laten je bloedsuiker snel stijgen en…

Lees verder

Taart: deze is puur gezond!

Door Annette | 16 september 2014

Zoek jij een gezond tussendoortje? Deze taart is écht puur gezond! Je kunt hem daarom met een gerust hart eten als tussendoortje, 1x per dag. Een stuk van deze taart is namelijk gelijkwaardig aan 1 groot stuk fruit en 1 handje noten. Onbewerkt, dus zonder toegevoegd suiker én met dit recept blijft ook je oven…

Lees verder

Aardbeien ijs homemade

Door Annette | 11 juli 2014

Het lekkerste ijs maak je natuurlijk zelf!

Lees verder

WK-snacks

Door Annette | 30 juni 2014

Hoera, Nederland is door! Komende zaterdag opnieuw in spanning voor de tv. Welke gezonde hapjes kun je daarbij serveren? De Hartstichting komt met leuke suggesties: Bron: Hartstichting

Lees verder

Salade voor tussendoor of bijgerecht bij bbq

Door Annette | 6 juni 2014

Regelmatig speur ik sites af naar leuke recepten. Deze vond ik op ‘lekker en simpel’. Het lijkt me een ideale salade voor bij de barbecue dit weekend. Het recept is voor 2 personen. Je mengt een appel (in stukjes) en een halve komkommer (in stukjes) door elkaar en voegt een handje in stukjes gesneden walnoten…

Lees verder

Gezond tussendoortje

Door Annette | 20 mei 2014

Op Food is Good vond ik een heerlijke, eenvoudige maaltijdsalade. Deze zou je prima als puur gezond tussendoortje kunnen eten: rauwkost, fruit, handje noten en een beetje olie. Lekker, hoor! Zeker nu met dit warme weer om een uurtje of drie ‘s middags.

Lees verder

Lekker op Koningsdag

Door Annette | 25 april 2014

Lekker op Koningsdag: salade van sla, zomerkoninkjes en kip. Hier het linkje naar het recept (voor 4 personen).

Lees verder

Gezond afvallen met een smoothie van fruit

Door Annette | 19 augustus 2013

Door Annette Wessels, BGN-gewichtsconsulent voor afvallen of aankomen in Utrecht eo. Zo maak je een smoothie Vind je het lastig om voldoende fruit te eten óf heb je teveel fruit gekocht? Maak er dan een gezond drankje van. Gebruik een (hogesnelheids-)blender. Daarin doe je 3 of 4 stuks fruit. Na het blenden voeg je een…

Lees verder

Gezonde tussendoortjes voor elke dag • Gezond Trakteren

Door Annette | 22 november 2012

Inspiratie nodig voor het verzinnen van een leuke traktatie? Zie hier, een site vol unieke traktaties voor kinderen. Daarbij zijn handleidingen te downloaden voor scholen en kindercentra om het tussendoortjesbeleid vorm te geven. Klik: Gezonde tussendoortjes voor elke dag • Gezond Trakteren.

Lees verder