Olijf Voedingsadvies | Gezond en blijvend afvallen
Elke oorzaak van overgewicht heeft een eigen oplossing

Ontbijt en Lunch

Ontbijt en lunch kun je op verschillende manieren klaarmaken. Hier vind je leuke voorbeelden.

Wil je mijn recepten en tips regelmatig automatisch ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.

Welke broden van Jumbo zijn eigenlijk ‘volkoren’?

Door Annette | 15 januari 2016

Hai, vind hier je eerste stap naar gezond eten, een fit gevoel of blijvend afvallen. Ontvang ook het e-book ‘Afvallen’ met tips, tricks en 2 recepten. Bedankt voor je bezoek! Groetjes, AnnetteWelke broden van Jumbo zijn eigenlijk ‘volkoren’?, vroeg mijn cliënt. Dat hebben we even snel op een rijtje gezet: Meergranen (volkoren) Fijn volkoren Grof…

Lees verder

Eet meer groente-lunch

Door Annette | 14 december 2015

Zo makkelijk is méér groenten eten. Wij hadden wat aardappelpuree over van het avondeten. Wat doe je dan? Je speurt in de koelkast naar wat rauwkost en een ei. Snel gevonden! In de keukenla vond ik nog wat tomatenpuree. Aardappelpuree opwarmen (ongeveer van 4 kleine aardappeltjes per persoon, óf je neemt 2 boterhammen) Voor de…

Lees verder

Zo ziet de gezonde broodtrommel eruit.

Door Annette | 24 augustus 2015
Lees verder

Eenvoudig 'eet-meer-groenten-pizzabroodje', om zelf te maken

Door Annette | 23 juni 2015

Een pizzabroodje kun je eenvoudig zelf maken. Ook leuk voor kinderen! Zo doe je dat: Neem een doorgesneden afbakbroodje of snee (zelf gebakken) brood. Beleg het met tomatensaus. Voor snelle actie neem je een pakje gepureerde tomaten, liefst met zo min mogelijk zout en suiker toegevoegd. Daarop leg je in stukjes gesneden tomaat, courgette of…

Lees verder

Homemade Smoothie: goed, vlug en lekker!

Door Annette | 17 juni 2015
Lees verder

Homemade Guacamole – Lekker en Fris!

Door Annette | 4 juni 2015

Om eerlijk te bekennen ben ik niet zo’n keukenprinses, maar meer van ‘vlug en goed’. Dus ik vind het leuk om snel even iets te maken. Met deze guacamole is dat een fluitje van een cent. Heerlijk fris als broodbeleg voor de komende warme dagen. Tip: Jumbo verkoopt de ingrediënten mét dit recept in een…

Lees verder

Pasen: zelf maken van brood en ei

Door Annette | 5 april 2015

Wat je zelf kunt maken van brood en ei. Maak brooddeeg van een pak volkoren broodmix. Rol het deeg uit tot een lap van 1 cm dik en snij de vorm van een haasje. Het ei doe je rauw tussen de armpjes. Je hoeft geen gaatje te prikken in het ei. Je kunt het haasje…

Lees verder

5 x een gezonde en snelle lunch

Door Annette | 3 februari 2015

Bericht door Olijf Voedingsadvies.

Lees verder

Salade van gegrilde groenten

Door Annette | 25 september 2014

Voor veel mensen is het moeilijk om de dagelijks aanbevolen 200 gram groenten te halen, laat staan de gewenste hoeveelheid van 300 gram. Een handige tip is daarom om ter afwisseling een lunchsalade te maken. Onderstaand recept is afkomstig van www.puurgezond.nl. De energie die deze salade levert komt overeen met een flinke lunch van ongeveer…

Lees verder

Frisse lunchsalade met peultjes

Door Annette | 20 juni 2014

Op het blog van Beginspiration trof ik een recept met peultjes uit de moestuin. Als je hier 1 of 2 volkoren boterhammen of -toast bij eet, heb je een heerlijke lunchsalade vol groente. Ik pimpte hem verder tot de volgende verhouding in ingrediënten (voor 2 personen): -> 2 handen peultjes -> 1 hand pluksla als…

Lees verder