Eetgewoontes, hoe krijg ik deze gezond?
Eetgewoontes veranderen, dat is waar het om draait bij gezond en blijvend afvallen. Natuurlijk moet je weten wat gezond eten is. Natuurlijk moet je in beweging komen. Maar de 3e pijler is minstens zo belangrijk: 'Hoe ga ik het doen, hoe houd ik het vol?'. Daarover in deze blogs meer. Wil je hierin begeleid worden?
Blogs over andere onderwerpen, zoals over voeding, beweging en afvallen, vind je onder het hoofdthema 'Blog Algemeen'.
Wil je mijn recepten en tips regelmatig automatisch ontvangen? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.
Honger, gewenning en afvallen
Honger, gewenning, afvallen? Is het nou honger of is het gewenning? Wat komt er allemaal kijken bij afvallen zonder terugvallen? Gefopt door gewenning Ik zie dit nog al eens in de praktijk. Je verandert je eetritme en brengt structuur aan voor afvallen. En potjandosie, steeds lijk je honger te hebben op een moment waarop je…
Lees verder
Een sprekend verhaal over ‘van dieet naar eet’
Een sprekend verhaal over: Van niet passend ‘dieetjasje’ naar ‘eetjasje’ met de juiste snit. Van dieet … Er was eens een vrouw die wilde afvallen. Ze surfde wat rond op internet en koos een dieet waarbij je makkelijk en snel af zou vallen. Iedereen zei dat het hielp! Het ging geweldig. Ze at lekker weinig…
Lees verder
Suikerverslaving, bestaat dat wel?
Suikerverslaving, bestaat dat? Is je hang naar suiker een teken van honger óf ben je verslaafd? Wendy van der Wauw (Volkskrant) zocht het uit en neemt je mee op haar reis. Een compleet verhaal over alles wat er zoal over suikerverslaving en afkicken wordt gezegd. Maar vooral over wat dit over haar zegt als ze…
Lees verder
Wispelturige eetgedachten in je hoofd? Stop door ’train je apenbrein’
Ken je dit? ‘Zal ik iets wel/niet eten, mag ik het wel/niet, wat zouden ze zeggen als ik het niet doe’? Wispelturige eetgedachten, die je vaak niet verder helpen. Ze blijven maar repeteren, steeds opnieuw. En zo gaat het met alle gedachten, een hoop geblabla: een trein van meningen zonder echt besluit. Het is veel…
Lees verder
Eerste hulp bij lekkere trek
Eerste hulp bij lekkere trek. Als je dit leest, denk je vast: ja, weet ik wel. Maar … doe jij het ook?! Als je je boos, bang of bedroefd voelt, ga dan echt eens even zitten. Laat bezinken en geeft deze nare gevoelens échte aandacht. Bron: www.puurgezond.nl
Lees verder
Zo werkt heftig verlangen naar bijvoorbeeld suiker.
Zo werkt het mechanisme van heftig verlangen naar bijvoorbeeld suiker. Je hebt steeds of vaker meer nodig om hetzelfde gevoel te bereiken, maar uiteindelijk ben je echt niet blij. Hoe stop je dit? Met een goed menu, inzicht en een portie humor via de coaching van Olijf Voedingsadvies.
Lees verder
Goede voornemens? Als-dan-plan!
Bericht door Olijf Voedingsadvies (BGN-gewichtsconsulente Annette Wessels).
Lees verder
Eten vanuit maaghonger, hoe doe je dat?
Ben jij je ervan bewust wanneer je gaat eten, waarom en hoeveel? Hoe voelt je maag eigenlijk? Van nature eet je vanuit de behoefte/honger van de maag. Het duurt ook even voordat het lichaam aangeeft dat de maag genoeg gevuld is. Dus eet niet te snel en neem regelmatig een korte pauze. Je begint met…
Lees verder
De negativiteitsdenkfout van de afvaller
Gister las ik een stukje in de Volkskrant van de Argumentenfabriek Denkacademie: Het ABC van de denkfouten – Negativity bias – Negatieve gebeurtenissen onthouden we goed. Het mechanisme hiervan is op allerlei terreinen hetzelfde. Er zijn wel 5 complimentjes nodig om de schade van één negatieve opmerking te compenseren. Dat verliezen ons zwaar vallen blijkt…
Lees verder